十幾年前，有一本書很暢銷，書名是「先別急著吃棉花糖」。
這本書基於一個史丹佛大學做的實驗：給四歲小孩一顆棉花糖，告訴他們，如果可以忍受15分鐘不吃，等實驗人員回來後，會再多給他一顆。
結果，才一轉身，有些小孩馬上就把那一顆棉花糖吃掉，而有些則用盡方法「忍住」，撐15分鐘，最後就拿到2顆棉花糖。
十幾年後、三十年後，追蹤這批受試者，發現當初能夠「忍住」的小朋友，長大後都非常成功！
這個實驗講的是「延遲享樂」（delayed gratification)的重要性。一個人成不成功，和他聰不聰明、努不努力，沒有直接關係，而是和能不能「克制自己，努力向目標前進」有關。
我的「快樂守則」，也是建立在這個基礎上。論語整本書在講「仁」，顏淵問什麼是「仁」，而孔子回答說「克己復禮為仁」，所以整本論語講的就是「克己」。聖經說也說，「治服己心，強如取城」。原來講的都是同一件事！
凡是越能控制自己情緒、慾望，而去做該做的事，這個人就越容易成功，達到「凡事亨通」的境界。
反之，老是不能控制自己的脾氣、憂愁、冷漠、舌頭、食慾、性慾、驕傲、自我中心，那麼，他的一輩子就跌跌撞撞，充滿荊棘。
書中一開始就在講一個真人真事：司機和雇主年紀相仿，也一樣聰明，但前者即時行樂，一事無成，後者卻在四十歲就當上大老闆。而這位大老闆，就是當初參與棉花糖實驗的四歲小孩之一。
有人說，三歲看大。身為父母者，必須要從教育小孩，讓他們培養「延遲享樂」的習慣。
人需要克制的，不是只有花錢的習慣，還有對時間的運用、對自己情緒的掌控、對他人的態度、、、等等。
舉凡人世間所有的事情，都是自己和自己拔河出來的結果，套句心理學的話，就是「超我」和「本我」妥協之下所產生的「自我」，或說是「道德理想」和「潛意識」拉鋸下的產物。
聖經說，一生的果效，由心發出。意思是一生的榮辱興衰，幸福美滿，取決於心靈的力量。
心靈力量的強大或軟弱，肉眼看不到，但卻在人的一言一行中，表露無遺。
「自我效能化」高的人，會克制自己，不斷轉化挫折為動力，努力向上爬。
反觀抱怨、指責、攻擊、防禦心、及時行樂、自怨自艾、自覺可憐、漫無目的，都是成功的絆腳石，這些現象都是軟弱心靈所呈現出來的病候。
聖經說：愚昧人顯露心意，通達人忍辱藏羞。
人生的過程，雖然很難，但就是要從「及時行樂、逞口舌之快」的愚昧人，竭力往「延遲享樂、克服己心」的智慧人邁進。
如此而已。
轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook
