一個人要健康，有二大精華原則。
你會放鬆嗎？
最近冬天寒冷，比較容易緊張，易使交感神經興奮，要如何在忙碌、壓力、寒冷等環境中讓自己放鬆是一個很重要的考題！
健康2大精華原則
- 營養：攝取身體所需的營養；不碰身體有害的物質。
- 放鬆(副交感神經)：副交感神經上升，身體在放鬆狀態，是在修復及建造身體。
常見沒有放鬆的例子
-失眠。
-上大號時間很久。
-吃飯：食物會卡在食道，不易下嚥。
-練八段錦、太極拳身體僵硬。
-身體緊繃。
-自律神經失調。
放鬆的方法
-腦波儀：訓練腦波狀態。
-柔焦法
-溫度：溫暖時，副交感神經上升(例如：夏日午後微風徐徐)；寒冷時(例如:冷風等公車)交感神經上升。