休息，是為了走更長遠的路。但很多人的休息並沒有真正到位，進而造成健康上的問題。
休息的兩大目的
1. 調節自律神經：充足的休息可以提升副交感神經，降低交感神經。
2. 修補受損細胞：睡眠質好量夠，身體就可做充足的修護。
蓋洛普幸福指數調查
幸福指數最高的前十個國家大多位在南美洲。這些國家不富裕甚至相當貧窮落後，但是居住在這些國家的人卻生活得快樂、幸福，並有足夠的放鬆與休息時間。
身心靈一體
每天都過得很開心、覺得自己很幸福的人，身體會比較好；反之，每天鬱鬱寡歡，覺得自己很可憐、很悲哀的人，身體通常都會比較差，這就是所謂的心理影響生理。
高品質睡眠要注意以下要點
不能有光害、噪音、空氣汙染、有蟲、有壓力等。
要有高品質睡眠，要注意很多小細節。
如何知道有休息到?
休息足夠，隔天早上就會精神百倍，身體狀況自然好；若休息不夠，就會精神萎靡無力，身體狀況變差。