今天到爸媽家，驗收一週來居家復健運動的成果，發現爸爸走路又更順了，患手的血色更好，也不痛了！
晚上大家一起運動，我和媽媽都嘗試我幾天前在迪卡龍買的阻力帶（resistance band），有史以來第一次嘗試大腿外展，每組12下，左右腳各做六組。
阻力帶不能挑太輕鬆的，要挑只能做8-12下就沒力的強度，（8-12 repetitive maximum)，每組之間，休息一分鐘。
結果做完之後，站起來，做大腿外展動作，發現突然變非常輕鬆了！媽媽感到非常訝異與歡喜。
才做第一次的阻力帶訓練，就有這樣的效果，令人非常振奮！
我過幾天還要買沙袋，未來綁在腳踝和手腕上做運動或跳舞。做家事也可以。以前武俠小說不是說輕功就是這麼練成的嗎？
我跟媽媽說，以這種進展，幾個月之後，媽媽的手腳會非常靈活輕盈，不輸給年輕人！
這是真的，鍛鍊肌肉力量沒想像中困難，只要做對，每天定期訓練，進展會非常明顯！
老人家步態蹣跚，常常跌倒，只是缺乏正確的訓練罷了！
轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook
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