110129 生氣對身體不好 (下)

生氣在現代社會裡相當常見,60%民眾有生悶氣的習慣,平均15%的人會每天發脾氣,尤其是台灣、大陸民眾生氣的頻率更高

人為何會生氣?

歸納出4點原因,要找出原因對症下藥

  1. 期望太高:對小孩、父母有過高的期望
    罹患憂鬱症的主要原因
    飲食:在”吃錯了,當然會生病”有說明
    期望高與現實有落差。
    情緒不滿意剛開始會爆發出強烈的反應,長期下來會變得很負面、很被動
  2. 權利受損:錢、自尊、隱私、健康、噪音侵犯
  3. 風俗文化影響:華人家長要威嚴,等於是鼓勵大家長生氣。
  4. 個性使然:愛生氣的人怎樣都愛生氣,個性會遺傳

如何解套?

  1. 降低期望:觀察各種族,墨西哥、菲律賓、南美洲人每天都很開心,因為期望值不高;華人競爭激烈,勤奮工作,是期望值很高的民族。
  2. 放開權利心:大部分宗教都有此觀念,例如:佛家的四大皆空。
  3. 文化:文化會讓人有根深蒂固的習慣
  4. 個性:江山易改本性難移,除非遇到及大挫折才會改變

心理療法

認知療法:個性不變但改變認知。人常受情緒困擾,要跳出情緒框框,可藉由宗教或認知。教育程度越高,思考越理性,治療效果越好。
“莫生氣”寫得很好,大家可以去看看