最近半年來 諮詢了很多失眠的病患
有人估計 台灣有睡眠障礙者有六百萬人 真的不誇張
很奇特的現象是 台灣的失眠不好醫
因為吃過安眠藥的人 用我在美國很有效的助眠草藥或其他天然藥物 就推不大動
很多人剛開始只是因為操煩或作息紊亂 而輕微睡不著 就吃安眠藥 甚至鎮靜劑
吃習慣以後 真的就上鉤了
大腦神經習慣這種霸道式的助眠西藥 就會對其它方法不敏感
好像喝慣烈酒的人喝起啤酒 說沒味道 也不會醉
很多人的失眠 其實要多方面探討他失眠的原因
拿我前天諮詢的病人為例
她曾因失眠一個禮拜而吃安眠藥 一吃就吃了三年
我已經把她安眠藥從兩顆減為四分之一顆 但就是戒不掉
這次諮詢 我發現她除了心理糾結以外 作息也不對
她每天晚上十一點多要煮飯菜給她先生吃 (先生很晚下班)
夫妻倆也常在深夜鬥嘴或吵架
所以 她一兩點都還睡不著 要吃安眠藥
一大早五六點就要起來
其實她的失眠還很有救
因為我發現她在每天下午三點多坐火車回家的途中會非常想睡覺 (但卻又擔心坐過站 而睡不安穩)
這表示 她的大腦還是想睡覺
只是想睡覺的時間不對 (把愛睏的時間挪到晚上十一點就對了)
而且只要回到家 就會受到家人的干擾 (她的先生是酒癮型人格 很難改變 兒子女朋友住到家裡來而且喧賓奪主)
爲了證明她可以恢復正常睡眠 我請她請假兩週
到一個沒有人可以干擾她的地方 天黑以後就沒有活動的地方
白天活動 晚上休息
她就可以慢慢把日夜規律調整好
但是 她的工作 她的先生 允許她這麼做嗎?
五十年前的台灣人極少聽說有人失眠
但是 現在台灣人 失眠非常普遍
主要原因包括作息紊亂 心理壓力大 雜務很多
很多人不會釐清問題的來龍去脈 分清輕重緩急 身陷在世俗的蜘蛛網裡面
從這個角度來看 其實現代人是不自由的
意志力很強的台灣人 很會忍耐
通常不會在症狀早期尋求專家協助
都要ㄍ一ㄥ到最後一秒鐘 代誌大條了 才知道問題嚴重
或者是一邊忍耐 一邊猛吃西藥
這些都不是好辦法
最根本解決的辦法 是找專家(例如美國全方位的自然醫學醫師)
症狀初期 用天然藥物效果很好 (例如用歐美助眠草藥 特殊氨基酸 特殊礦物質 同類療法 花精 退黑激素等等)
再加上釐清一下問題的根源 調整作息 改變環境
不要用安眠藥 其實失眠是很好處理的