身心運動對調整自律神經與紓解身心壓力有絕對的幫助，只要每天早上起床好好練習半小時，勤練百天，達到「百日築基」，就可以開始感受威力，不但下盤開始穩固，而且內氣開始充沛，外在的壓力就不易干擾身體的正常運行。
局部熱療（鼻炎、氣喘）、冷熱療（過敏性皮膚炎）
(一)局部熱療：使用熱毛巾、熱水澡、熱敷包、遠紅外線、溫灸在身體的某一些部位，除了可促進局部血液循換，也可以使絮亂的自主神經系統穩定下來。鼻炎患者可熱敷鼻子、眼下、額頭等部位（注意：眼睛不可熱敷）；氣喘患者可熱敷在胸前、後上背等部位。這種熱敷通常適用於怕冷體質的過敏患者，或是局部一寒冷或著涼就會誘發過敏的人。少數鼻炎患者可能會覺得冷敷比熱敷來的舒服，這是因為他的體質可能屬於實熱或溼熱，不妨可試試看冰敷。但要小心，若無效必須趕緊恢復熱敷。氣喘患者絕對不可以冰敷，尤其不能冰敷前胸或是後上背部，或是用冰冷的水沖洗這些部位，否則很容易誘發氣喘。
(二)冷療法：皮膚過敏者有些人對熱敷反應較好，影些對冰敷反應較好，有些則覺得熱敷三分鐘、冰敷三十秒，這樣連續循環的效果的效果比較好。基本上，要順應個體差異，以每個人的反應和喜惡為主。但對於胸、背、腹部等重要臟器都要以熱敷為主，若要冰敷，則要實施上述的冷熱交替法比較安全（熱敷三分鐘、冰敷三十秒）。
體質水療
體質水療是一種獨特的自然療法，效果很好，但必須持之以恆，並且須由受過訓練的人操作比較妥當。簡單來說，就是被治療的人躺在床上，治療者以很熱的毛巾熱敷，然後換上冰鎮的冰毛巾冰敷，再蓋上厚棉被，如此交替進行，一個循環為三次。在診所裡，我們有時會在小腹和背後通上微弱的直流電流，以加強效果。
體質水療是自然醫學各項療法中，流傳百年以上、頗受好評的一項重要水療法，但由於必須要有熟練的助理來執行，很難自行操作，所以如果讀者想要嘗試，我建議可以使用我綜合體質療法、熱療法、冷熱交替法所改良的「春捲療法」。（有關「春捲療法」的做法，請參考我的著作）
多做身心運動（Mind-Body Exercise）
身心運動雖然包括瑜珈、八段錦、太極拳、易筋經、五擒賊、形義拳、站樁功、外丹功、法輪功、梅門氣功、大雁功法、自發動功、自救功法、各式氣功等等,其實這些運動在生理學上的作用很類似，治病強身的目的也大同小異，只是部位與功效有些不同。只要找一種好好練，你就可以達到「有病治病、無病強身」的效果。不過，我個人偏好動功，不推崇靜功。沒有動作的靜功，例如氣功，練不好會走火入魔。動功就比較不會，動作做得順不順自己和旁人都看得出來，而且可以訓練肌肉神經骨骼系統的協調。就我所知，八段錦是最安全、最易學的動功，太極拳和易筋經是最有效果的動功，瑜珈的效果以較弱。
身心運動對調整自律神經與紓解身心壓力有絕對的幫助，只要每天早上起床好好練習半小時，勤練百天，達到「百日築基」，就可以開始感受威力，不但下盤開始穩固，而且內氣開始充沛，外在的壓力就不易干擾身體的正常運行。
練習身心運動最怕一曝十寒，沒有恆心與毅力。他對身體的效果是緩慢累積的，也就是英文說的Slow But Steady，千萬急不來。記得要越慢越好，欲速則不達。
晨起時循序漸進以有氧運動（Graded Aerobic Exercise）培養耐力
早上起床後到早餐前，是一天之中最佳的運動時刻，因為不但可活動睡了一晚的筋骨，而且更重要的是，晨起運動可促進腎上腺皮質醇（Facilitate）的分泌，使日夜的荷爾蒙分泌更有規律。荷爾蒙的上升波幅更加提高、下降波幅更加下沉，白天會變的更有精神、不易疲倦，晚上也會睡得更深更甜。
大家要知道，劇烈的運動，不但會造成運動傷害，有時還會擾亂自主神經、引發過敏。因此，過敏患者的運動千萬必須緩和，量力而為，循序漸進，最好設定從最大心跳率（ＭＨＲ）五五％開始，逐步增加五％，幾個月之後達到八十％。例如，從事慢跑等有氧運動時，可以帶一支偵測心跳的手錶，邊跑邊看手錶上的心跳，控制在比方說每分鐘100下。
至於前段所提及的身心運動，則因為較為緩和，最大心跳量不但不會超過，長期練習之下，還會減緩心跳，（因為身體更有效率了，心臟不必跳這麼快）。因此，身心運動是過敏患者最需要、也是最有易處的運動。我常呼籲，如果一天只做一種運動，應該只做身心運動，如果一天做兩種運動，才加有氧運動。而且我認為運動的先後順序也很重要，再進行有氧運動前，我強烈建議過敏患者先做身心運動，以暖身和補氣，等氣捕足了，再去做有氧運動，耐力就會提高，有氧運動就比較不會傷身。
認清體質，從生活習慣及飲食調整
我們的體質的寒熱屬性雖然是與生俱來的，但和出生地點、出生季節、居住環境、飲食習慣都有密切相關，而且同一個體質，也會受到日夜與四季交替的影響，而有某種程度的變化。
出生在熱帶地區（台灣）、酷熱季節（盛暑）的嬰兒，為了排熱，汗腺比較發達，所以長大之後，體質容易偏寒性。反之，出生在溫帶地區（中國東北、美國西雅圖）、寒冷季節（寒流）的嬰兒，長大之後，體質容易偏熱性。
我以前在美國唸醫學院時，有一個白人同學叫Adam，來自阿拉斯加，在攝氏四度的戶外，可以穿短袖吹風兩、三小時，我問他不冷嗎？他說很舒服。而來自亞熱地區的我，在同樣的溫度下要穿大外套，還覺得冷。我如果跟著同學穿衣服，保證會傷風感冒，這就是體質差異的明顯例子。所以說，寒熱的感受是很主觀的，不能以偏蓋全。
台灣人幾百年來都住在亞熱帶，祖先也都來自大陸東南沿海，所以體質以偏寒性居多。在我臨床上觀察，也的確發現寒性多於熱性，尤其是女性。初步估計，過敏患者中，有七五％屬寒性體質、二五％屬熱性體質。認清自己體質寒熱屬性相當重要，本書九十九頁有寒熱體質自我檢測表，建議每位讀者都要試做，統計得分，以茲判斷，並從日常生活中的飲食、辛香料、營養補充品、天然藥物當中進行調養，會使身體處於較平衡、功能比較和諧的狀態。否則，吃錯寒熱屬性的食物或藥物，輕者身體還撐得住，重者就容易生病。我在臨床上，看到很多寒性體質的人嚮往生機飲食，每天大量飲用寒性的蔬果汁，導致身體出問題，這就是疏忽寒熱屬性所造成的。
如果你是寒性體質，請避免冰飲及寒性食物，例如：西瓜、大部分瓜類、水梨、薄荷等，要多吃熱性食物，例如：生薑、胡椒、大蒜，平時要注意保暖。蔬果汁當中，要記得加生薑、乾薑粉、肉桂粉、大蒜汁、甚至胡椒粉，以中和它的寒性。
如果你是熱性體質，則要少吃熱性食物，例如：薑、胡椒、大蒜、辣椒等，要多吃涼性食物，如：大部分瓜類、水梨、椰子汁、薄荷等，平時要保持身體涼爽。
本文擷自《過敏，原來可以根治》P227－234