當春季來臨，天氣變好，萬物復甦，所有生物欣欣向榮。
陽光與VitD
VitD合成過程主要經由太陽日曬後，身體將體內的膽固醇轉變成VitD。VitD在人體內相當重要(膽固醇在人體內也扮有重要角色)，冬天時陽光不足，VitD合成也因此不足，易普遍造成VitD缺乏的狀況，可藉由抽血得知VitD是否缺乏。
血中VitD多少才正常？
1.主流醫學定義：VitD正常範圍30~100 ng/mL
2.自然醫學定義：VitD正常範圍80~100 ng/mL
VitD重要性
自然醫學認定的VitD需求量比主流醫學還高。根據我在美國看診病人的臨床統計，多數人抽血後VitD不到30 ng/mL.甚至低於10 ng/mL，而癌症病人幾乎皆是個位數，不到10 ng/mL。
由此可見當VitD過低時會有癌症的風險，甚至是感冒、自體免疫疾病、過敏、骨頭較疏鬆、肌肉易痠痛……等都會出現。
日曬多久才有足夠的VitD？
早期認為一天曬太陽露出手腳30分鐘獲得VitD量即可足夠，後來經由自然醫學進一步探討發現，要達到身體最佳狀態需要身體80％面積曝曬20分鐘。
VitD對骨骼及免疫的幫助
VitD對人體相當重要。體表經過自然陽光曝曬，VitD很快合成，敏感體質者會感覺元氣提升、腰酸背痛減緩、骨頭硬朗……等，這是因為VitD幫助鈣從腸胃道吸收再進入骨骼。
VitD對免疫系統也很有幫助。當VitD足夠時身體感覺良好且不易感冒，即使感冒也很快痊癒，過敏、自體免疫改善許多，甚至癌症病患也會好轉(如同先前所提，癌症病人血中VitD濃度太低)。
口服VitD研究證實
VitD對人體有很多好處，例如：骨質疏鬆、骨質流失、軟骨症……等，還有肌肉、免疫系統、包含過敏、眼睛問題、濕疹、情緒、癌症、心律不整者、聽力喪失者、多發性卵巢症候群(PCOS)等也都有幫助。
VitD和中醫的關係
以上提到的聽力喪失、心律不整、情緒低落、癌症、濕疹(牛皮癬)、過敏性結膜炎……等攝取足夠VitD會有幫助，以中醫理論來看，這些人屬中醫所說的『虛』。
VitD無論以口服補充或陽光日曬皆對補氣有成效，對身體的『虛』有補足效果。虛的人日曬之後產生VitD，虛就慢慢補起來，症狀可逐漸消退。
VitD補充方式
1.外出日曬
2.口服VitD膠囊、口服液
3.食物來源：肉、蛋、奶、魚肝油等。
由於無足夠陽光日曬的緣故，為了最佳健康狀態，在冬天時可多補充口服VitD。
結語
春天到了，陽光露臉頻率增加，我們要趁此多日曬，吸收VitD，對感冒、過敏、牛皮癬、濕疹、異位性皮膚炎、過敏性結膜炎、過敏性慢性中耳炎、免疫系統問題(包含癌症)、腰酸背痛、骨質疏鬆流失就會有改善效果，免疫力逐漸恢復正常，元氣大幅提升。