<健康之音>本週播放時間與內容
台灣時間／本週六早上10:00 (11/28)
美西時間／本週五晚上 6:00 (11/27) (冬令時間)
廣播主題： 如何長肌肉、不長肥肉？
長肌肉最有效的方法，就是在身體最需要蛋白質的時候，補充蛋白質。例如，肌肉在激烈收縮之後，有些拉扯，需要修補，這時補充高蛋白質食物，肌肉就會長大。
反之，長肥肉最有效的方法，就是在身體最不需要熱量的時候，補充精製澱粉或糖分。例如，睡前吃飯、吃麵、吃麵包、吃餅乾，最容易發胖，而且是腰腹肥胖。
一樣是吃東西，吃一樣的卡路里，吃不同比例、不同的時機吃，效果則完全不同。一個可以塑身、強身，一個會越吃越肥、越吃越沒力。
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轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook