<健康之音>本週播放時間與內容
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廣播主題：最被疏忽的礦物質–鎂
最被疏忽的礦物質–鎂
巨量礦物質：鎂、鈣
微量礦物值：硒、鉻（鼻胃管餵食之後就會有缺乏的症狀）
礦物質的角色：輔酶、維持酸鹼平衡、維持細胞內外滲透壓、促進其他物質進出細胞膜、維持神經肌肉的傳導與收縮、維持成長、組織成分
體內最豐富的礦物質：鈣。第二名：鎂。60%在骨頭，25%在肌肉（主要在粒腺體）
鎂的檢驗：血清實在看不出組織缺不缺鎂。例如心肌內鎂含量是血清20倍。看白血球裡面的鎂ＯＫ。
鎂的吸收率：24-85%
產能需要鎂、神經傳導需要大量鎂、大量鈣和蛋白質維生素Ｄ的攝取會需要更多鎂。體內有300種以上的酵素（酶）需要鎂的協助。
鎂的功能
調節鈣的吸收、和骨質和牙齒的結構有關、若骨中缺鎂，骨頭很硬，但很脆。例如芬蘭和荷蘭，鈣鎂攝取比4:1，骨鬆率世界第一。心肌內鎂含量是血清20倍，若缺乏則冠狀動脈容易收縮。硬水的區域，冠狀動脈心臟病較少。
鎂可放鬆平滑肌，氣喘患者（支氣管驚攣）、高血壓(小動脈收縮)、經前症候群（子宮平滑肌收縮）可受惠于鎂。心絞痛、心肌梗塞、中風也很需要。鎂可降低凝血，而且可當作鈣離子阻斷劑，所以對於中風患者控制出血很需要。
體外實驗證實，鎂可以抑制草酸鈣結晶的形成。
鎂的攝取量
1900年 475-500mg/d→1987年175-248mg/d 為什麼，土壤貧脊＋化肥+精緻穀類
ＲＤＡ男性350mg/d，女性280mg/d，最佳600-800mg/d
缺鎂的症狀
疲倦、易怒、虛弱、肌肉僵硬、抽筋、月經失調、高血壓、心臟肥大、神經傳導障礙、厭食症、失眠、嗜吃甜食、焦慮、指甲長很慢
為什麼缺乏：腎臟病、利尿劑、吸收不良、甲亢、胰臟炎、蛋白質缺乏症、糖尿病、副甲狀腺疾病、攝取不足、腹瀉、長期壓力、酗酒
鎂的適應症
便秘：400-800mg/d
抽筋、斜頸
急性心絞痛、心肌梗塞或中風之後，任何心臟血管問題都要用鎂
氣喘：口服可預防，點滴可緩解（二分鐘就有效）
預防腎結石：尤其和Ｂ6同用（90%有效）
經前症候群：口服可預防，點滴可緩解（一分鐘就有效）（100%改善）（口服200-400mg/dx2month)
急性腹絞痛：點滴才有效
子癲（孕期高血壓）、血毒（1-2g/d和Ｂ6共用）
心臟病：壓力會剝奪鎂，誘發急性缺血性疾病
糖尿病：點滴可協助養分進入饑餓組織
睡夢中抽筋半月瓣脫垂：鎂可緩解症狀
偏頭痛：口服可預防，點滴可緩解。大劑量可小心用到2-4g/d（一分鐘有效）
鉛中毒：鎂可抑制鉛吸收
莫名疲倦：鎂可提高粒腺體效率
抑制巧克力癮、增強運動員表現、避免驚攣、調解憂鬱症與易怒
鎂的副作用：腹瀉（一般人800mg/d引起腹瀉，但有些人更高）、若大量攝取鎂可能會導致鈣缺乏、吊點滴太大量可能會導致低血壓、暈眩、昏厥、抑制呼吸。肌肉注射會很痛會腫一個包。尿毒和洗腎病人禁用。
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轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook