年輕20歲計劃
「營養」
清水斷食
加強版食物四分法
睡前五小時吃完晚餐
抗老化飲食
針對體質的營養品補充
特殊強效逆轉老化食材
喝足量好水
「放鬆」
提升睡眠質量
避免打鼾
腦波訓練
按摩
「運動」
每天拉筋伸展10分鐘
每天混合運動60分鐘
每天日照20分鐘
流汗
減少勞動、適度休息
記錄體能日記
垂直律動機與身心運動
<健康之音>本週播放時間與內容
台灣時間／本週六早上10:00 (4/9）
美西時間／本週五晚上 6:00 (4/8) (冬令時間)
廣播主題：年輕20歲計劃
健康之音>如何收聽與Call In，
在這裡有詳細說明:
轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook