- 胺基酸鈣鎂：睡前食用
- （結頁）草（Valerian）:只有新鮮根煮水喝才有效
- 酸棗仁湯：效果有限
- 胃酸膠囊：我發現的療法，對胃酸不足的人非常有效
- 微弱光線：不要開大燈
- 睡前空腹感：睡前三至五小時要把晚餐吃完
- 舒眠音樂：上youtube找一些sleep music或自己喜歡的輕鬆音樂
- 洗熱水澡：泡澡也可以，副交感起來就會想睡覺
- 養成習慣：Ritual, Routine, Rhythm
- 放空：躺平時不准想事情
- 止鼾枕：助眠又止鼾
- 腦波訓練：我親自授課，想報名請洽(02)8911-1895
- 按摩：我親自授課，想報名請洽(02)8911-1895
- 律動：律動機或律動椅都有很好的助眠效果
- 舉手：我在小學四年級發明的方法
- 劇烈運動：例如練習拳擊，當晚就睡很深
- 逛街療法：至少要3-6小時，對頑固型失眠最有效的天然方法
- 安眠藥：我最不建議，因為大腦會萎縮，但卻最被大眾濫用
<健康之音>本週播放時間與內容
台灣時間／本週六早上10:00 (4/2）
美西時間／本週五晚上 6:00 (4/1) (冬令時間)
廣播主題：快速入眠的18種方法
健康之音>如何收聽與Call In，
在這裡有詳細說明:
轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook