最近我最喜歡的運動就是鋤土與使用耕耘機。
耕耘機是在home depot 的網站購買，特價才$89，不要小看它便宜而且電動，用起來不輸給我十年前用過的汽油耕耘機（$600）！住在美國的朋友，有想開墾菜園的話，我大力推薦這一台，省力高效！
我今天一做就是4小時，大前天一做就是5.5小時，做完時渾身舒暢，逼出寒氣，任督二脈全打通了！血糖也會下降到70幾，不管之前吃什麼東西。
這些年來，我漸漸深刻體會，我的基因就是要我過原始人的生活，也就是大量運動+低醣飲食，我就會全身舒暢、精力充沛、頭腦清楚，但若高醣+四體不勤，就會很麻煩，不但產值低落，而且大步邁向糖尿病。
我所謂的大量運動，最近的體驗是連續高強度運動四小時以上！
我跟家人說，不用上健身房了！後院菜園就是最好的健身房，而且可以吃到自己種的有機蔬果，而且我最近發現親近泥土身體很舒服！
不管是鋤土或耕耘，難免會把泥土翻騰到空氣中，我發現吸入肺部不但不會過敏，還很舒服！好像有調整TH1/TH2平衡的效果，讓身體不容易過敏。我的解讀是，這些有機無污染的肥沃土壤裡面充滿有益菌，接觸身體反而很有幫助！
上週在耕種小小「藍莓園」時，有一團濕潤泥巴噴到眼睛裡，涼涼的，我回浴室洗眼睛，照鏡子看，不但沒有想像中的紅癢，而且很舒服，有「滋潤感」，洗完後，眼睛看不出異樣。
我這樣說不是叫大家把泥巴往身上塗，而是要分享我的心得：天然原始、充滿蚯蚓的泥巴，其實對身體很好，在這春暖花開的季節，開墾菜園真是一種享受！
轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook
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