春天來臨，萬物開始甦醒、恢復生機。人也要走出戶外，曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、喝喝好水、活動筋骨，才能為換季做好準備。
春天到了，空氣陽光水
所有的生命都需要這三個要素：空氣、陽光、水。若其中之一缺乏或品質不良，生命就會受到影響。
好空氣的條件
1. 乾淨：空汙指數大於200為危險範圍，會影響呼吸、能見度。
2. 含氧量：若整天呼吸相同樣的空氣，氧氣太少、二氧化碳過多，並不健康。
3. 負離子含量高：瀑布、海邊、森林都充滿負離子，其對於黏膜、身體有修復效果；正離子越多，則會破壞身體，人越容易疲倦、黏膜也越容易發炎。
長壽村
長壽村之所以長壽，與其飲食、作息、水、空氣、陽光、心情都有關係。因為對物質的慾望不高，心情比較恬靜，跟著大自然的規律，再加上運動、飲食，與高品質的空氣、陽光、水，如此便會長壽。
陽光
陽光與維生素D合成有著密切相關，但現代人卻嚴重不足。維生素D缺乏，除了骨質疏鬆外，免疫系統也會下降甚至混亂。補充維生素D之方法為曬太陽或補充維生素D營養品 (適合怕曬黑者、陰天無法曬太陽時)。
好水
體內的代謝物、環境毒素需要靠喝水排除；若水喝得不夠，毒素與代謝物會殘留在身體中，容易疲倦、有體味、容易痠痛，甚至影響免疫系統、循環系統等等。
水量：成人夏天應喝約2000cc的水，冬天可減少一些。茶跟咖啡含有咖啡因，利尿，反而需飲用更多的水。
好水的條件
1. 潔淨度：濾除氯氣、農藥用活性碳；離子交換樹脂可過濾重金屬、把硬水轉換成軟水。細菌可用煮沸、紫外線殺菌，或用丹頓陶瓷濾心將其濾除。
2. 低電位差：把水潔淨化後，還有一個重要的步驟：加入氫分子，它就會具有抗氧化力，形成長壽村的好水。可用電位差檢測儀測量水的電位差，越低越好。
換季小秘訣
春天是活動的季節，也是排毒的季節。此時多動一動，身體可以比較快適應夏天；反之，換季不容易，也容易感冒。而從春天過渡到冬天時，要注意「不可貪涼」，需注意保暖，否則也容易感冒。