說明1：陳博士已於2018年離開美國wecare naturally，而成立DCNHC。
詳細說明請見：https://www.facebook.com/440797626028615/posts/2093828870725474/?d=n
說明2：台灣的「維爾康天然小舖」因為商標問題，已於2015年更名為「原自天然股份有限公司」。
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早上做Roller運動時扭到頸部，要是內人在旁，我會敎她怎樣把我凸出的脊椎<喬>回去，但是她人在台灣，沒跟我來美國。大女兒又還在睡覺，叫不醒。於是只好自力救濟，嘗試自己能不能紓緩。
我在Bastyr University有學會整套的調整脊椎的方法，以前也常在西雅圖診所調整病人，但是由於生物力學的緣故，只能調整別人，無法調整自己。記得以前在學校時問教授，有沒有甚麼方法可以調整自己? 教授的答案是斬釘截鐵的<沒有>。
但是，由於上次的背痛自療記，讓我對自己調整自己的頸椎，產生信心，於是就躺回床上試試看。http://tw.myblog.yahoo.com/dr-jameschen/article?mid=4963
首先，在仰躺的姿勢下，讓整個脊椎放鬆，然後用雙手抱住自己的頭，往頭頂方向拉，這就是西醫復健裡面的<牽引>(Traction)。我發現疼痛的壓迫點是在右邊，所以，我把頭往左上方拉時，會有舒服的放鬆感，於是就拉一拉，休息一下，再拉一拉。
這時我發現，疼痛指數可以從8/10降到6/10。這樣還不夠，於是我想起一個國術館老師傅的技術，加上用自然醫學所學的知識，用左手繞過頸後，按住大概是第七頸椎到第二胸椎的右側，(這是痛點，是Transverse Process 和 Ribs 的交接處，可能是 Posterior End of Ribs 又向後凸出了)，然後右上臂開始做大幅度旋轉動作。此時，身體依舊要保持仰躺，我試過向左側躺肌肉不會放鬆沒有用。於是就這樣轉呀轉，數十條細微的肌肉和骨頭介面就稍微回到一個比較舒適的相對位置。
做完之後，疼痛指數從6/10降到4/10，總共花了十來分鐘，雖然比不上上次腰痛自療的效果(降到1/10)，但這樣4/10的疼痛指數已經大可以忍受，可以回到電腦桌前繼續趕書稿。叫大妹下班時順便買撒隆巴斯，晚上洗完熱水澡後貼一貼，這樣應該可以應付後天的過敏班課程。三餐飯菜或湯汁裡面加一些薑黃粉，也會有消除肌肉酸痛的效果(薑黃的效果不只我書上說的排毒抗癌而已)。
每當身體不適，尤其扭到脊椎，都是忙碌、壓力大、睡眠不良、或是少吃胺基酸鈣鎂錠的時候。最近壓力頗大，因為除了台灣事務美國事務要忙之外，更要在明天以前把<過敏>的書稿趕完。如果你問我最怕什麼，我不怕演講，不怕看疑難雜症，不怕見大人物，但我最怕趕書稿。Deadline眼見快到，還有很多稿子沒寫完，但是電話、EMAIL、留言又一直進來，巴不得一天有七十二個小時可以用，或是有三、四個精練的助理秘書在旁邊。(但事實是，我每天只有24小時，而且沒有私人秘書，在美國大妹算是我的助理，但她自己要上班也是很忙，在台灣時有內人會充當特助。)
來美國借居大妹家，空間比較擠，和升小三的大女兒共睡一張床，今早醒來時，發現兩條腿跨在我臉上，女兒和我從昨晚的彼此平行，到醒來時變成垂直，整夜不曉得轉了幾圈。
話說回來，有小孩還是很好的，趁她還小的時候多在一起，念大學以後她就有自己的世界了。看到自己的影子，一點一滴在小孩身上，有時展現得比自己還好，這種喜悅，是做父母的享受。
補註: 這篇文章只是心得分享，不是在敎讀者怎樣自療，尤其千萬不要叫我在網路上解釋清楚細部動作，永遠寫不清楚的，除非是讀者把解剖學、脊椎調整學，全部學通，我再用專業術語描述清楚，或是親自示範，否則是看不懂的。脊椎調整學一定要上實習課，沒有人可以看文字學會的。