台灣人口中，450萬人有失眠困擾，450萬人有熬夜習慣，加起來睡眠不足者佔總人口數40%。這是一個相當不健康的現象，難怪很多人會罹患慢性病。雖然人體有自癒能力，但前提是，每晚要有足夠的熟睡，身體才能自我修復，大腦和身體的毒素才能排出。
人類自古以來，每天就是日出而作，日落而息，這是最符合大自然規律的生活方式，所以原始人的身體滿強健的。但自從人類陸續發明了火、電燈、電視、網路以後，睡眠時間不斷減少，雖然讓現代生活變得豐富精彩，但付出的卻是健康每況愈下的代價。
世界各國中，亞洲的華人相對於歐美的白人，更喜歡犧牲睡眠時間，用來從事工作或娛樂，或是挑燈夜讀。華人因為壓力大，也很常有失眠問題，台灣人每年要吞下10億顆安眠藥，名列全世界安眠藥濫用的前十名。
在所有慢性病中，最困擾自己和親人的，而且成長率最高的，非失智症莫屬。大腦退化最常見的原因，就是熟睡不足，以及血糖擺盪。其次還有腸胃道衰退、長期壓力、精神科藥物、重金屬污染等等。我自己就有朋友五十一歲就被診斷失智症，而他從三十六歲開始，就患有睡眠中止症，每晚常常呼吸中止十八次以上。每次睡眠中止都會造成大腦短暫缺氧而產生損傷，所帶來的短期症狀可能只是精神不濟、血壓升高，但長期下來就可能造成失智症。
總之，睡眠本是我們的本能，但因為科技環境的進步與身心壓力的失衡，睡眠成為大部分現代人必須重新學習的一項技能。受到太多干擾，而漸漸喪失熟睡的本能，因而長期處在疲勞、注意力不集中、專注度不夠、免疫力不佳的狀態。這是一個大部分必須正視的議題。
很高興看見知識衛星與睡眠科學專家蔡宇哲、臨床心理師Nana，開辦了一系列「高效睡眠休息法課程」，會從腦科學知識結合心理學改善失眠的方法，幫助大家從深層睡眠中獲得高品質休息。
這是全台第一堂教人如何正確、有效睡覺的線上課，有此需要的人應該很多，我們可以從中學到很多技術，透過練習，恢復我們高效率的睡眠能力。我想，這個課程帶來的好處應該不只在消除疲勞、恢復腦力，更會對工作、學業、居家，各方面的生活品質，都有大大的提升，也能提升免疫力預防與逆轉許多慢性病。
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轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook
