本週播放時間與內容
台灣時間／本週六早上10:00 (6/25)
美西時間／本週五晚上7:00 (6/24) (夏令節約時間)
廣播主題：
睡眠皇帝大(中)__如何補眠?
去年12月10日的健康之音主題是<睡眠皇帝大>，頗受歡迎，但那一集沒有錄音，所以很多人想重聽卻沒辦法。因此，今天我們將就這個主題重講一次，敬請收聽。是重講喔，不是重播。重講會比較精彩。如果要有完整概念，也請回去聽<睡眠皇帝大>上集(12/4)與下集(12/24)。www.vow99.org
身體的疾病，之所以會產生，都是有原因的(事出必有因)。睡眠質與量不好，是現代人身體不好一個很常見的共通原因。即使不是主兇，至少也是幫兇。但是，忙茫盲的現代人，常常不正視病因，不處理病因，而期待一顆Magic Bullet(俗話說仙丹妙藥)就能藥到病除，這豈非緣木求魚? 捨本逐末?
一天要睡幾個小時才夠? 12%台北市高中生每天睡眠少於5小時。拿破崙聽說每天只睡4小時。廣告說蕭薔每天只睡一小時。我有個同學每天要睡10小時，否則身體不舒服。
什麼是黃金睡眠四小時? 睡錯時間，11pm-3am沒睡覺就是在熬夜。人在台灣，不能過美國時間。
你欠了多少睡眠債? 如何償還? 從身體健康付出代價。
睡不好會引起哪些身體症狀? (頭昏昏 沒力氣 反應遲鈍 容易過敏 容易耳鳴 血壓高 血糖高 第三天免疫力下降)
人在睡眠時做什麼? 嬰啊好好睏，一瞑大一吋? 小孩成長，大人修補。
三天不睡覺會怎樣? 精神恍惚、神經錯亂。
睡眠需要定時定量嗎?
嬰幼兒和學齡兒童應該怎麼睡才對? 以前小兒科醫師建議嬰兒要每兩個小時叫醒一次吃奶，也<規定>學齡兒童一天要睡多少，現在小兒科醫師怎麼建議?
如果白天想睡覺怎麼辦? 短期對策、長期對策。
子宰晝寢，真的朽木不可雕嗎? 多睡=不長進、懶惰? 那醫院的病人不就都是朽木?
如果上課、開會、開車打瞌睡怎麼辦? 健康人不會打瞌睡，即使白天硬要去睡也睡不著。我大學時代上課會打瞌睡，尤其是燈一關、投影機一開，大家就準備東倒西歪。
如何補眠? 學生平時熬夜K書上網，周末補眠?
如何調整生物時鐘? (晩睡晩起的人如何變成早睡早起?) 提前半小時。
如何讓睡眠更有效率? 逛街療法。
如何知道自己睡眠品質很好?
長期睡眠缺乏的人，吃到<對證>的天然藥物或營養品，常會突然想睡覺。(也就是俗稱暝眩反應)
如何收聽與Call In，在這裡有詳細說明: