這幾天北台灣寒流來襲，今晚下探攝氏十度。不過，我卻每晚都睡得很溫暖和安穩。
我在此要來分享一下，在寒流來襲時，如何可以在不開暖氣的情況之下，睡得溫暖又安穩。
首先，就是「黃香溫被」。睡前我通常會洗個熱水澡，在洗澡之前，提早把電熱毯打開。等到洗完澡，鑽進被窩的時候，整個棉被和床都是暖呼呼。
記得棉被要夠厚。寒流時我通常會蓋二件，接觸身體的是羽絨被，因為我很喜歡羽絨輕柔溫暖的感覺。上面再加一件太空被、棉被、羊毛被、或石墨烯被…..等等，看有什麼就用什麼。我個人不太喜歡蠶絲被，總覺得有點悶。我最喜歡的第二條被子還是羽絨被。二件羽絨被蓋在一起，是寒流來襲時的高級享受。（不過我搬家把一條羽絨被搬丟了，所以就蓋一件石墨烯被）
其次，就是毛線帽。我通常會選用大一點的毛線帽，厚度要剛好，越冷要越厚，罩住整個頭。
然後，別忘了眼罩和耳塞。這是一年四季都需要的。眼罩讓光線無法進入眼睛。耳塞讓聲音降到最低。完全黑暗和安靜，可以大幅加長深層睡眠，會大大提升隔天的體力和腦力。
最後一個秘密武器就是營養品。目前美國DCNHC 的「超鎂」可以加深每晚熟睡時間，再加上研發中的「腦X寶」那就是如虎添翼了！「腦X寶」真的有提升大腦功能的效果，其中有一個成分還會讓人心情很好，我自己測試的結果真的有效，如果一切順利的話，幾個月後美國診所就會推出了！
在寒冷的冬天，睡覺成了一種享受。如果沒電熱毯的人，可以用小太陽電暖器烤腳底，也有助眠的效果。
最後提醒一下，除非身體極為虛寒，不然一般人我建議電熱毯只在睡前開15-30分鐘，睡覺時應該關掉。它是用來溫被用的，不是用來整晚加熱的，否則會有不良結果。曾有不良反應的人可以留言分享你的經驗。
轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook
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