如何鍛鍊肌肉？
肌肉是健康的存款，鍛鍊肌肉可分泌二種抗老化荷爾蒙
減肥最有效的運動是肌肉訓練
伏地挺身、仰臥起坐、吊單槓？上健身房？
基本原則：最佳強度＋適度休息＋30分鐘內高蛋白飲食
每一塊肌肉的力氣不一樣
肌肉力量：4-6RM
肌肉變大：8-12RM
肌肉耐力：>15RM
健康之音>本週播放時間與內容
台灣時間／本週六早上10:00 (6/25）
美西時間／本週五晚上 7:00 (6/24) (夏令時間)
廣播主題：如何鍛鍊肌肉？
健康之音>如何收聽與Call In，
在這裡有詳細說明:
轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook