陳博士按: 昨天到教育廣播電台，主持人告訴我人間福報上週六3/21有我整版的文章，我才知道這個消息。文章是經過人間福報整理過的，讀起來簡潔易懂，在此轉載給網友分享。
http://www.merit-times.com.tw/NewsPage.aspx?Unid=118450
定期排毒 不怕吃進 黑心食品2009/3/21 作者：陳易辰/文‧圖
有人說，景氣不好，應該省吃儉用，買便宜的東西吃，自然醫學博士 陳俊旭 醫師不認同這種說法，認為景氣越不好，越要日子過得「三好」－－吃好、睡好、想好，如果天天吃泡麵，或吃入滿是農藥或成分低劣的食物，很可能把身體搞壞了，等到景氣復甦時，再也沒有本錢打拚了。
陳俊旭提醒民眾，大多數人同樣暴露在有毒的環境下、吃進有毒的食物，但有些人年紀輕輕便罹癌或生病，而另一群人卻依然健康有活力，彷彿「百毒不侵」，其間最大的差別，便是人體的排毒功能是否能夠充分發揮。
換句話說，只要人體的阻毒、解毒、排毒功能佳，就算不小心吃進一點農藥或有毒的成分，也可以透過人體的肝、腸、腎、皮膚、內分泌如膽汁，將內臟內的重金屬、化學毒物、水溶性或脂溶性毒物排出體外。
因此，當此惡劣局勢下，民眾更要睜大眼晴，慎選食物，少吃垃圾食物，拒絕大吃大喝，精挑細選食材及營養品││總開銷不變，但吃少一點、吃好一點，讓身體更健康。
以下便是 陳俊旭 博士提供的幾種全身排毒方法：
定期排毒 油汗排毒法 2009/3/21 作者：陳俊旭/提供 蘇林/整理
流汗不算排毒，要流「油汗」才算排毒。不要以為皮膚只會排汗，它也會排油。皮膚上的汗腺分泌汗液，皮脂腺分泌油脂，只有在分泌油脂的時候，才會把脂溶性毒素帶出來。
所以，汗流浹背不厲害，要全身冒油發臭才厲害。有很多方法，可以促進皮脂腺分泌，例如：遠紅外線烤箱、蒸汽烤箱、三溫暖、泡溫泉、穿不通風的衣服健走，以及「春捲療法」等等。
一般說來，越是不容易流汗的人、越是在寒冷的地區或季節，越需要進行油汗排毒。
注意事項：
古老的三溫暖排毒法，在歐洲早就被廣泛運用，最近市面上有一些紅外線烤箱與小型的蒸氣包，都是類似的原理。但是使用這些加溫的設備，除了怕電線走火之外，有些人加溫太快，或是身體太弱，會有副作用產生。
有些人要避免使用，例如懷孕婦女、小孩、心臟病患、血糖太低、重感冒、酒醉、吸毒、劇烈運動後、脫水，或任何身體不舒服的時候。
定期排毒 春捲療法 2009/3/21 作者：陳俊旭/提供 蘇林/整理
春捲療法初期需要助手在旁邊待命，但熟練之後，就可以獨自完成。整個「春捲療法」可以分成三大階段：
1.加熱期：先沖熱水澡或泡熱水，把身體沖到熱熱的微微冒汗，越怕冷或越痠痛的部位，越要用水沖熱，因為這些部位的代謝越差、毒素越多，甚至可以沖到皮膚微微發紅，但要避免燙傷。
頭頂、手臂、上背、下背、胸前、小腹、大腿、腳踝，這些容易發冷的部位，都是要特別加溫的地方。
2.發汗期：沖完之後，不要穿衣服，直接跳到床上，用棉被把自己包起來，包到密不通風，像包春捲一樣。腳底也要裹緊，如果頭髮有沖熱水，也要用浴巾把頭包起來，像阿拉伯人包頭一樣，只剩眼口鼻露出來，讓全身開始冒汗！
請注意，這時全身絕對不要亂動，不能搔癢、不能調整棉被、不能起來尿尿、不能接電話、不能起來應門鈴、不能起身喝水，總之，要一動也不能動，即使頭頂太涼了、肩膀沒包好，也不能自己調整，要找助手幫忙。
3.放鬆期：在發汗期，汗水會像傾盆大雨一樣，棉被越來越濕，由悶熱轉為濕熱，但當汗水停住不再冒出之時，會進入放鬆期，就順其自然睡吧！等到睡醒之後，會發現睡得香甜無比，卻只過了二十分鐘，原本悶濕的皮膚已經變成乾爽，毛細孔由大開改為緊閉，但身體也變得輕盈舒暢，非常有清神。
注意事項：
發汗期所排出的油汗，含有體內的毒素，趕快洗淨！––陳博士按: 編者有點誤會我原文的意思，這裡指的應是洗淨沾了毒素的被單，而不是發汗期之後又回去沖澡。
棉被的厚度，是最關鍵、最難控制、最容易出錯的地方。如果棉被蓋太厚，會發汗不止，無法進入到放鬆期。如果太薄，會著涼感冒，那就麻煩了。
放鬆期太久也不好，超過四十分鐘如果沒有自行醒來，請助手叫醒，終止春捲療法。如果沒有助手，可事先設定鬧鐘。
如果有不可抗拒的因素（例如地震、火災），而導致發汗期必須起身，此時毛細孔大開，吹到冷風很容易著涼。若感覺到涼颼颼的，中止春捲療法趕快回去沖熱水，穿衣保暖，泡一杯熱薑茶喝。
棉被、被單的選擇以百分之百純綿最好，鵝毛被也可以。蠶絲被不通風、羊毛被過熱、化學纖維的吸汗效果不佳，比較不建議。
最好關起門窗進行，室內不要有冷風流動。也建議不要有強光、噪音。
如果沒有萬全的準備，不要輕易嘗試，否則事倍功半，甚至會有反效果。
春捲療法不適用於懷孕婦女、小孩、心臟病患、血糖太低、酒醉、吸毒、劇烈運動後、脫水，或任何身體極度虛弱的時候。
定期排毒 中醫排毒法 2009/3/21作者：陳俊旭/提供 蘇林/整理
刮痧是排除局部毒素很好的方法。將刮痧板在表皮酸痛處，沾油輕刮，會引起皮下出血，許多毒素這時就會釋出，而形成瘀血斑紋，此時身體會召集白血球來清理毒素，瘀斑在幾天之內就會褪去，如果要更快的話，可以請中醫師進行梅花針放血或拔罐。
此外，穴位按摩也可以排毒。經絡穴位是古代華人偉大的發現。身體常用穴位有三百五十個以上，如果加上阿是穴，人體的穴位至少有一千個以上。有沒有哪些穴位可以加強排毒呢？答案是，太衝穴、蠡溝穴、太谿穴，是促進肝腎排毒的重要穴位。
位於腳背第一趾骨與第二趾骨結合處之前凹陷處的「太衝穴」，是肝經的原穴，肝臟與肝經的一切問題，都會在這個穴位顯現出來。大部分現代人這個穴位，輕輕一壓，就會發痠，印證了現代人毒素太多，肝臟不好的事實。只要經常按摩太衝穴，或是針灸，就能強化肝臟功能，加強排毒的力量。
位於小腿內側，內踝尖上五寸，脛骨內側面凹陷點處的「蠡溝穴」，是肝經的絡穴。所以肝不好的人或體內毒素太多的人，這個穴位會很痠。想要增加肝臟解毒功能，不妨每天按壓三十下，一天進行兩、三次，可以增強肝臟解毒功能。
位於內踝與跟腱的中間凹陷中的「太溪穴」，是腎經的原穴，也是重要的排毒穴位。現代社會毒素氾濫，腎臟負荷過大，而且過於操勞，導致腎上腺功能衰退，建議可以食指或拇指，或鈍圓形的按摩器材，來點按左右腳部的穴位，各約三十次。每次按摩完畢，一定要喝一杯溫開水，以利排毒。此外，指壓與針灸太溪穴，亦可加強腎臟排毒功能。
定期排毒 斷食療法2009/3/21 作者：陳俊旭/提供 蘇林/整理
「醫療斷食」主要是為了治病而斷食，除了喝水，什麼食物都不吃，包括蔬果汁、精力湯、維他命都不碰，所以也稱作「清水斷食」。
至於「養生斷食」，就是一般生機店推廣的蔬果汁斷食，嚴格來說，這並不能稱為斷食，因為還有熱量攝取，所以應該稱之為「節食」比較恰當。
世界各大文明與各大宗教，很早就有斷食的習俗，其原因，剛開始可能是因為有時鬧饑荒，沒東西可吃，但是古人意外發現其實斷食（或禁食、節食、忌口），對人的身、心、靈有好處，因此才會將它融入宗教，長長久久流傳下來。
斷食不可怕 治病兼養生
一個人不能停止呼吸五分鐘，但卻可以停止進食幾周，甚至一、兩個月（金氏世界紀錄是九十四天）。如果一個人完全不吃東西，只喝水，體內庫存的糖分、脂肪、蛋白質，便會依序轉變成三酸甘油脂，釋放到血液當中，送到各細胞繼續燃燒。最後，並把肌肉拿來燃燒，讓肌肉裡富含的蛋白質，經過轉換，變成葡萄糖，供應細胞能量。
斷食好處多 不適用減肥
一九八四年環境醫學期刊發表一篇論文：斷食七至十天，對多氯聯苯中毒有奇蹟式的緩解效果。但是，如果是DDT中毒的話，要特別小心，因為斷食過程當中，脂肪內的DDT大量釋出，恐怕會對神經系統產生傷害。
由於斷食之後，體重一定會下降，引起不少想減肥的女性趨之若鶩，但 陳俊旭 醫師不鼓勵使用斷食來減肥，因為如果飲食習慣沒有改變，斷食結束之後，繼續我行我素，體重又會恢復，甚至恢復到比減肥之前更重，造成所謂的「溜溜球效應」，這樣反而越來越胖。
醫療斷食的基本原則：
1.好空氣：儘量挑選空氣清新、風光明媚的地方，若是在家斷食，最起碼也要避開馬路廢氣。
2.好陽光：有可能盡量多曬曬早上十點以前、下午三點以後的太陽。可以洗洗熱水澡、一天兩三次也沒關係。多多沉思。
3.好水：只喝水（潔淨的過濾水、山泉水或蒸餾水），不吃任何食物。
4.多休息：為了節省熱量，必須要讓體力與腦力，盡量處於休息狀態，也最好不要上網。所以，從事斷食一定要請假，或挑選周末或假期進行。
斷食三大禁忌
斷食很安全，但是如果做錯，當然會有危險，以下是三個重要禁忌：
禁忌一：不能運動。在戶外輕鬆散步或拉拉筋，還OK，但是爬山、游泳、打球、跑步、快走酘酘等等運動，通通要禁止，否則容易引起危機反應。
禁忌二：西藥的服用量要調整。因為斷食會啟動解毒機制，加速身體排放藥物，所以最好找到有經驗的排毒醫師，每天監測，適度調整藥量，以免產生不良反應。
禁忌三：維生素或營養品的攝取要非常小心。有些斷食專家認為，斷食時，應該補充營養品，有些則認為不可以。陳俊旭的看法是，如果斷食做得正確，可以不需要補充營養品。
斷食時如出現下列狀況，應迅速就醫，例如：血壓突然下降、意識不清、低血糖、不規則脈搏、極度虛弱、呼吸困難、嘔吐、腹瀉、恐慌、腸胃出血、嚴重痛風發作、腎臟衰竭、心悸酘酘等等，應中止斷食，馬上開始溫和性的復食，例如，開始喝蔬果汁、粥湯、雞湯，或是打點滴。
不可斷食的族群：
孕婦、幼兒、哺乳、衰弱、吉柏特氏症候群、厭食症、暴食症、痛風患者、失控的糖尿病患，皆不可以斷食。（本文節錄自《怎麼吃也毒不了我》，東佑文化）