過去三個月在台灣行程非常緊湊，很多想法沒時間放上部落格。例如，幾周前的某一場演講，一位聽眾問我一個問題，冬天是不是不該運動? 我常在演講或廣播被問到各式各樣的問題，但被問到這個這個問題，倒是覺得有趣，我回問他，是不是看到甚麼書上寫的，他說是。我想可能是什麼人把黃帝內經的這句話<冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽，早卧晚起，必待日光…>的<勿擾乎陽>加以放大的結果。
當時還有其他很多人問問題，所以針對上述問題我只做簡單回答。我今天就把黃帝內經這句話的意思稍微詮釋一下。
一年有四季，每一季有三個月。在冬天這三個月，因為天氣寒冷、日光縮短，萬物的活動力減低，不但植物會落葉，把養份儲存在根莖與種子裡面，甚至有些動物會冬眠。這就是俗話說<秋收冬藏>的意思。
人是大自然的一份子，所以要順應自然，在冬天少做激烈活動，而且要順應日光時間<早睡晚起>，還記得我在演講中一直強調，以前的人是<日出而作、日落而息>的嗎?
冬天的北半球，白天變短，晚上變長，所以隨著日光作息的話，人類應該在冬天睡得比夏天多很多，因此要<早睡晚起>，不是看時鐘決定幾點睡、幾點起床，而是要看日光。所以古書上說早上起床，必待日光。
我常說<盡信書、不如無書>。
黃帝內經雖然是一部很棒的醫書，但它是華人祖先記錄中原地帶的大自然現象的產物。中原是溫帶地方，如果你居住的緯度，偏離黃河流域很遠，例如新加坡、香港、台灣、加拿大、阿拉斯加，那是不是會有所差異呢? 沒錯，我前幾年因為演講，常去新加坡和馬來西亞，我發現新加坡沒有冬天，在冬天每個人還是穿短袖，因為幾乎每天都是攝氏27度。
把黃帝內經那句話加以分析，其實它是在講氣溫和光線對人體的影響。人在最舒適的氣溫之下，也就是大約在攝氏20至30度之間，必須保持最大活動力，如果溫度過低或過高，就必須休息。所以說冬天要多休息(人雖然不會冬眠，但冬天睡眠時間要很長)，非常熾熱的天氣也要休息，很多熱帶地區的人中午會有午睡習慣就是這個道理。
如果違反這個規律，身體就容易出問題，例如地處溫帶地區的美國北部和加拿大南部，很多人運動會導致氣喘(Exercise-induced Asthma)就是因為吸入的空氣太冷，肺臟裡面的溫度調節不過來，導致迷走神經和自律神經的不穩定，而誘發支氣管筋攣。很多人運動之前沒有暖身，而導致抽筋，也差不多是類似原因，尤其在冬天，末梢手腳冰冷，血管收縮，血液流速太慢，突然劇烈運動，當然容易出問題。
而天氣太熱時，日正當中，不適合劇烈運動，不要說在工地辛苦工作的工人，連野生動物都會在酷暑的中午躲到樹蔭下乘涼，甚至睡午覺。
和睡眠相對的就是運動。一個是陰，一個是陽。冬天睡眠要多，夏天運動要多，道理就這麼簡單。
人體的睡眠受到退黑激素(Melatonin)的影響，而退黑激素受到太陽光的支配。冬天的黑夜比較長，所以退黑激素分泌比較多、比較久，所以在冬天，大家比較想睡覺，那是正常的。寒流一來，天氣一冷，大家更想睡覺，本能地想窩在被窩裡，那也是正常的。
雖說那句話是在描述氣溫和光線與人體的關係，其實，更簡化來看，它是在描述太陽和人體的關係。因為不同季節的氣溫與光線的變化，完完全全受到太陽的影響。黃帝內經，其實就是一部描寫<順應自然>的人體使用手冊。但是我要再強調一次，那是寫給溫帶地方的古代人看的。
那現代人呢? 如果你在夏天開冷氣，冬天吹暖氣，你已經完全違反自然了。你的夏天不是夏天，你的冬天也不是冬天。
盡信書不如無書，盡信書不如無書! 我遇過幾位很有名氣的老中醫(在美國和大陸)，都犯了<盡信書不如無書>的錯誤。例如，1999年酷暑，我在氣溫高達攝氏42度的北京，犯了感冒，卻被名醫誤治，因為他認為我是暑濕感冒。但其實我是每天日夜猛吹冷氣得到感冒的，我的感冒一派寒象，但名老中醫卻不理我的描述和症狀，因為他認為這個季節患的就是暑濕感冒。
換句話說，在酷熱的夏天，很多人的辦公室是冬天。在美國很多家裡，外面大雪繽飛，但房子裡是夏天，穿短袖走來走去。所以，你現在到底是生活在夏天還是冬天? 能搞得清楚嗎?
加上光線這個因素之後，事情還更複雜了。原始人和野生動物，受太陽光的支配，睡眠有日夜和季節的規律。現代人呢? 發明了火和電燈之後，人類的睡眠時間不再正常。天黑之後本來要分泌退黑激素的，但受到燈火的刺激，退黑激素變少了、變得不規律了，一切的睡眠問題就因此而生。
空調和電燈，已經取代了太陽的角色。我們也不要拘泥黃帝內經說什麼了，因為那是給想要順應自然的溫帶人看的。緯度不對、時代不對，就要有所修正。
現代科技，使人可以很輕易地改變自然規律。
十一月底和十二月初，我在台灣的行程極忙，一個人不但要打點家務(填飽肚子、洗碗、洗衣)，還要上電視電台通告、接受採訪、開會等等。但我卻徹底執行<日子越忙、越需要充足睡眠>這個重要觀念，這個觀念我曾在演講中提過，但著作還沒仔細介紹，類似的觀念在<過敏，原來可以根治!>第199頁有專文介紹。兩者都是一種逆向操作的重要觀念，一般人不會運用，實在很可惜。
我在<發炎，原來不是件壞事>第236頁提到，工作再怎麼忙碌，也不要壓縮睡眠時間，但95%以上的上班族，卻都違反這個定律。工作越忙，我們不但不能壓縮睡眠時間，而且還要越延長睡眠時間!
把一切雜物拋開，也不必看新聞或看偶像劇，工作結束，回到家，吃完飯不久，就可以準備睡覺。(晚餐不能吃太多)在冬天，至少睡九個小時，如果有機會睡到十個小時那更好。如此一來，工作雖忙，精神卻十足。甚至身體的毛病會睡好，這是一個最基本但卻是最重要的百病療法。因為，睡眠是身體修
復的最佳時機。
尤其在冬天，充足的睡眠，可以把以前欠的一屁股睡眠債補回來。現代人欠太多債了。