很多老先生、老太太口口聲聲跟我說每天都有運動，但他所謂的「運動」只是每天散散步，頂多偶而爬爬山，完全沒做肌肉訓練，這樣怎能逆轉老化呢？
我在「做對3件事，年輕20歲」提到，最好的運動是「混合運動」，就是包含有氧運動、肌肉訓練、伸展拉筋，但是台灣人最疏忽的就是肌肉訓練，老老少少都一樣，所以我們今天來看一下，一個64歲的老美Robert如何年輕40歲。
Robert在56歲的時候，肥胖疲倦，行動不便，走路要靠四隻腳的助行器。結果，在公園和年輕人一起玩單槓，64歲的他，現在可以做以下的高難度動作，你可以嗎？他說他現在64歲，但身體的感覺，比18歲時還好！
轉載自：【陳俊旭 美國自然醫學博士】Facebook
