明天就要去新加坡了，今早睡醒下床時，發現糟糕了，怎麼站不起來，腰非常痛。疼痛指數達8/10。
心想，昨天不是吃鈣鎂錠了嗎? 今天應該改善，怎會惡化呢?
腰痛始於前天下午，疼痛指數起初只有2/10，昨天達4/10。今早晨起8/10。昨天照鏡子時，發現腰部弧度已不見，身體微微前傾，但還是不以為意，因為整天的行程與開會排得滿滿的。只是吃鈣鎂錠交差了事。
今早這種狀況，站都站不起來，明天如何清晨五點開車去機場? 後天如何在體育館舉辦大型演說會?
以前在赫尼曼診所，我會請同事黃如玉整脊醫師，幫我調整。但是我現在兩周才去一次，即使去，黃醫師也都是滿診。即使我可以請她挪出時間，那我要如何去診所? 拿拐杖，叫計程車去? 來回會耗費好幾小時!
我知道如何把我的腰<喬>好，但是，因為生物力學的緣故，自己無法<喬>自己的腰，一定要靠外人。如今，事態緊急，我非得想個法子不可! 於是我躺在床上，把腰痛的起因來龍去脈想清楚。
遠因起自最近一二個月因忙碌沒有晨起拉筋與打太極拳，也沒吃鈣鎂錠，更糟糕的是，絕大多數時間都是坐者著(寫書、開會、諮詢、開車)，所以慢慢失去腰椎弧度，自己可以感覺到腰椎弧度失去，引起胸椎補償性過彎，甚至後胸椎往後壓到肩胛骨。近因是最近常吃辣豆腐、枕頭太高、前天下午喝到來源有問題的豆漿，沒幾個小時之後就誘發腰痛。
健康的人體脊椎有漂亮的雙S弧度。健康的腰椎因此應該有弧度向後彎，但是很多東方人腰椎弧度不夠明顯，甚至沒有弧度，因此承重能力變差，容易導致腰肌痠痛甚至椎間盤突出。據統計80%韓國人的腰椎太直(弧度喪失)，我估計台灣人應該在60-70%之間。我也是腰椎天生較直的人。我有一個方法，可以每天晨起花5-10分鐘，利用地心引力與浴巾卷，把弧度拉出來。我曾經一連六年以上，天天起床前拉腰椎，讓腰椎保持很健康。可惜最近半年忙到沒有做，最近一兩個月甚至太極拳也沒打了，鈣鎂錠也缺貨，造成腰椎的弱點又出現。
弄清楚腰痛的來龍去脈以後，雖然不能自己幫自己整脊，但是我打算<死馬當活馬醫>。用拉筋(拉骨)取代整脊。我就用地心引力與毛巾卷，慢慢地，把太直的腰椎，拉出弧度來，總共在床上忙了一兩小時，過程中好幾次有輕微的嘎嘎聲，也很抽象地感覺到腰椎壓力在減低。拉出弧度來之後，再做腰喀肋肌、腰方肌、腰大肌、股內收肌的伸展運動。
結果，很驚訝地，一兩小時過後，我已經可以起床活動，與常人無異，自己主觀上只查覺到一點點腰痛，疼痛指數已從8/10降到1/10。不但可以起身活動，而且可以舒服地把太極拳打一遍。這是我學復健、針灸、整脊將近二十年來，第一次把這麼嚴重的腰痛，只用拉弧度的方法，將它復原。雖然比不上整脊的快速(可能只要5-10分鐘)，我足足花了一個多小時，但是不假手於他人，自己可以DIY，這是令我最高興的地方。
我想，這一次腰痛自療成功記，主要原因是診斷明確，認清原因之後，大膽嘗試變通的方法。以後如果其他人有同樣的問題，我可以教他們在家DIY。
這種情況的腰痛，一般台灣人的處理方法不外乎在家臥床3-5天，或是撐拐杖去醫院打止痛針、吃止痛藥，這兩種方法我都不願意。復健科與骨科的那一套我很清楚。如果去國術館，我又擔心師傅的技術不夠好。如果是針灸，又沒法處理這種腰椎結構上的問題。最擅長處理這種問題的人是美國或加拿大的整脊醫師(Chiropractor, DC)，但是全台灣只有二十幾位，我不知道我家附近有沒有，技術好不好。如果是按摩，也只能舒緩一點點。如果這種問題發生在美國，住家附近一定會有整脊醫師診所，保險也可能給付看診費用，但是，在台灣就比較不方便，這也是台灣醫療系統應該進步的方向之一。
<不生病的生活>作者新谷弘實醫師在他書中透露，他已經四十幾年沒有生病，但是我卻沒有那麼健壯。事實上，我以前的身體屬於典型的<三寶身體>，最近十年身體變好很多，但是一不小心、一稍疏忽，還是會出現狀況，還好我可以用我的所學，很快把身體調好，復元的速度的確會讓外人覺得不可思議。我最近一、二十年，就是用這種自癒自療的方式，嘗試各種療法與天然藥物，在身體微恙的時候，驗證該種療法或天然藥物管不管用。甚至我常把這種自癒的過程，做成紀錄，好像在寫病歷一樣，累積自己的經驗，這種知識最實在，有時翻翻筆記，常會溫故知新，有新的領悟。從這個角度想，我很感謝上帝讓我身體在出錯時，會給我訊號，也讓我有機會復原，我因此可以體會到病人生病的痛苦，也能貼切地尋找與改良各種療法。所以，生病是一種祝福，的確是一件深奧的道理。